Belső Gyermek önismereti csoport nőknek
Ha félsz kimondani, ami fáj, mások mellett is magányos vagy, vagy nehéz kiállnod azért, ami fontos neked, ezekkel az érzésekkel is érkezhetsz. A Belső Gyermek csoportban megismerheted a visszatérő reakcióidat, és új válaszokat próbálhatsz ki.
12 személyes csoportnap Budapesten, Suri Andreával.
Legfeljebb 12 fős, zárt női közösség. Októberi indulás.
Jelentkezési határidő:
A hétköznapokban kezdődik
Szeretnél másképp reagálni. Amikor azonban ott vagy a helyzetben, nehéz kapcsolatban maradnod azzal, amit érzel, amire vágysz, és amit fontos lenne képviselned.
Szeretnéd elmondani a párodnak, hogy valami fáj. Amikor azonban ingerültté válik vagy elhallgat, inkább visszavonod: „Hagyjuk, nem olyan fontos.” Esetleg egyre kétségbeesettebben próbálod elérni, hogy reagáljon. Nehéz kimondani, mire van szükséged, amikor közben attól félsz, hogy elveszíted őt.
Újra végiggondolod, mit kellett volna másképp tenned. Szebbnek, érdekesebbnek, türelmesebbnek kellett volna lenned? A veszteség mellé odakerül a kétely is: „Lehet, hogy engem nem lehet igazán szeretni?” Szeretnél úgy figyelmet adni a fájdalmadnak, hogy közben a saját értékedet is meg tudd őrizni.
Jólesik, amikor valaki érdeklődik irántad. Amikor közelebb kerülne, mégis visszahúzódsz, elvicceled, amit érzel, vagy azt mondod, nincs szükséged senkire. Szeretnél kapcsolódni, és közben nagyon félsz attól, hogy újra csalódni fogsz.
Meghallgatod a többieket, segítesz, érdeklődsz. Amikor azonban neked nehéz, nem tudod, kit hívhatnál fel. Nem szeretnél terhet jelenteni, ezért inkább azt mondod: „Jól vagyok.” Közben arra vágysz, hogy valaki annak is helyet adjon, ami benned történik.
Elvégzed a pluszmunkát, de a díjáról már nem beszélsz. Halogatod, hogy szólj az elmaradt fizetésért. Vagy már azelőtt engedsz az áradból, hogy bárki kérné. Félsz, hogy túl sokat kérsz, kellemetlen leszel, vagy elveszíted a lehetőséget. Közben a saját munkád és időd marad megfizetetlen.
Elmentesz egy álláshirdetést. Nézegetsz egy képzést. Régóta szeretnél megmutatni valamit abból, amihez értesz. Aztán megszólal benned: „Kevés vagyok hozzá. Mi lesz, ha kinevetnek?” Végül nem jelentkezel, nem kérdezel rá, nem mutatod meg. A lehetőség elúszik, pedig fontos lett volna neked.
A közös munka abban támogathat, hogy felismerd, mikor kezdesz lemondani magadról; tisztábban megfogalmazd, mire van szükséged; és fokozatosan új válaszokat próbálj ki a kapcsolataidban és a döntéseidben.
Mi köze mindehhez a belső gyermeknek?
Korai kapcsolatainkban tanulunk arról is, kérhetünk-e, hibázhatunk-e, kimondhatjuk-e a haragunkat, és számíthatunk-e másokra, amikor szükségünk van rájuk. Ezekből a tapasztalatokból felnőttként is továbbvihetünk érzéseket, belső mondatokat és megszokott válaszokat.
A belső gyermek szemlélete egy lehetséges nézőpont ezek megértéséhez. Például ahhoz, miért olyan nehéz kérned, vagy miért éled meg a nézeteltérést a kapcsolat elvesztésének veszélyeként.
A Belső Gyermek csoportban John Bradshaw Hazatérés önmagadhoz című könyvének folyamatát követjük. Végighaladunk a gyermekkori életszakaszok fontos szükségletein, majd azon dolgozunk, hogyan tudsz ma több figyelmet, gondoskodást és védelmet adni önmagadnak.
Alkotással, mesékkel, imaginációval és megosztással kapcsolódunk a saját élményeidhez. Teret kaphat az is, ami hiányzott, ami fáj, és amit most szeretnél másképp megélni.
A közös folyamat íve
Érkezhetsz egy mai helyzettel: egy visszatérő vitával, a veszteség utáni önváddal, a magányoddal vagy azzal, hogy megint nem mertél kiállni magadért.
A csoportban a korai életszakaszok szükségletei mentén figyelünk ezekre a tapasztalatokra. A bizalom, az önállóság, a kezdeményezés, a saját értéked és a kapcsolódás kérdései is helyet kapnak.
Egy szín, egy történet vagy egy belső kép segíthet közelebb kerülni ahhoz, amit nehéz elmondani. Az alkotáshoz nem szükséges művészeti előképzettség.
A folyamat mindenkinél más ütemben alakul. A gyakorlatokat a csoporthoz és a résztvevők aktuális folyamataihoz igazítom.
A gyermekkori életszakaszokon végighaladva figyelünk arra, milyen élmények kapcsolódnak benned a biztonsághoz, a közelséghez, az önállósághoz és az elfogadáshoz.
Megnevezheted, amit érzel: a szomorúságot, a haragot, a vágyakozást. A megosztásban annyira mélyedsz el, amennyire az adott helyzetben vállalható számodra.
Felnőttként ránézhetsz arra, hogyan támogathatod és védheted magad ma. Megengedheted magadnak a kérést, a nemet mondást, a hibázást és az örömöt is.
Jelezheted, ha valami túl sok, kérhetsz figyelmet, vagy megmutathatod a saját elképzelésedet. A következő alkalmakon visszatérhetünk arra is, mi történt, amikor ezt a hétköznapokban próbáltad meg.
Amit szeretnél másképp megélni
A saját témáiddal dolgozol. Az új tapasztalatok a hétköznapokban ilyen apró, mégis fontos lépésekben jelenhetnek meg.
Észrevenni, hogy valami bánt, és szavakat találni rá. Kimondani, mire van szükséged. Ránézni arra is, hogyan bánnak veled, és milyen határokra van szükséged.
Például: „Fontos vagy nekem. Szeretném elmondani, mi esett rosszul.”
Jelezni valakinek, hogy nehéz napod van. Közelebb engedni, amennyire neked is megfelelő. Egy veszteség után figyelmet adni a fájdalmadnak, a saját értéked megkérdőjelezése nélkül.
Például: „Most jólesne, ha meghallgatnál.”
Egyeztetni a pluszmunka díjáról. Megpályázni egy állást, amely érdekel. Megmutatni az ötletedet akkor is, ha még bizonytalan vagy, és figyelmet adni annak, amit te szeretnél.
Például: „Ezt a feladatot külön díjazással tudom vállalni.”
A megcsalásért a megcsaló fél felel. A saját önismereti munkád abban támogathat, hogy a történtek után figyelmet adj a fájdalmadnak, és tisztábban lásd, mire van szükséged.
A jelentkezés után átbeszéljük, hogyan illeszkedhet hozzád a csoport.
A közösség ereje
Ha megszoktad, hogy te hallgatsz meg mindenkit, itt annak is lehet helye, amit te hozol. Beszélhetsz arról, ami foglalkoztat, és meghallhatod, hogyan találkoznak más nők is hasonló érzésekkel.
Ugyanazzal a legfeljebb 12 nővel találkozol hónapról hónapra. Az állandó csoportban fokozatosan alakulhat a kapcsolódás és a bizalom.
Te döntöd el, mennyit osztasz meg. Azt is jelezheted, ha bizonytalan vagy, vagy valami túl sok neked. Ezekre az érzésekre is figyelünk a közös munkában.
Titoktartás, minősítésmentesség és tanácsadás nélküli figyelem kíséri a folyamatot. A felmerülő nehézségekre és konfliktusokra a vezetésem mellett nézünk rá.
A teljes csoportfolyamat
2026 októberétől 2027 októberéig haladunk együtt. A 12 csoportnap egymásra épül, júliusban szünetet tartunk.
12 nap
Tizenkét egész napos, személyes találkozás Budapesten. Végighaladunk a belső gyermek folyamatán, és visszatérhetünk arra is, amit közben a kapcsolataidban, döntéseidben tapasztalsz.
Egy csoport
Legfeljebb 12 résztvevővel, zárt keretben dolgozunk. A közös térben gyakorolhatod a figyelem elfogadását, a kérést, a saját határaid jelzését és mások meghallgatását.
Sokféle eszköz
Művészetterápiás, mesedrámás, imaginációs és testtudati gyakorlatok segítik az önkifejezést. Az alkotásban a nehéz érzések mellett a játékosságod, az örömöd és a vágyaid is helyet kaphatnak.
30 perc
A jelentkezésedet követően felvesszük veled a kapcsolatot. A beszélgetés keretében átbeszéljük a csoport részleteit, az időpontokat és a kérdéseidet.
Visszahallgatható
Az imaginációkat és megerősítő mantrákat a program alatt és annak lezárása után még egy évig eléred. Saját időt szánhatsz rájuk, amikor szeretnél visszakapcsolódni a közös munkában megismert gyakorlatokhoz.
Végig veled
A csoportfolyamatot végig én vezetem. Figyelek a csoport működésére, a felmerülő kapcsolati helyzetekre és arra, hogyan tudsz a saját ütemedben részt venni a munkában.
Az űrlap kitöltése után egy 30 perces csoportfelvételi beszélgetésre egyeztetünk időpontot.
Aki kísér a folyamatban
Női mentor, life coach és komplex alkotásterápiás önismereti csoportvezető vagyok. Évek óta nőkkel dolgozom együtt, mozgásos programokban, önismereti csoportokban és elvonulásokon.
Fontos nekem, hogy legyen egy tér, ahol kimondhatod azt is, amit máshol inkább magadban tartasz. Amikor szégyelled, hogy valami még mindig fáj. Amikor kapcsolódásra vágysz, de félsz közel engedni valakit. Vagy amikor szeretnéd megmutatni, mire vágysz, és még keresed hozzá a bátorságot.
A munkámban a kreativitás, a testre való figyelem és az önismeret találkozik. Olyan közös folyamatot szeretnék kísérni, amelyben egyre közelebb kerülhetsz ahhoz, ami neked fontos.
Résztvevői visszajelzések
A következő vélemények korábbi programjaim, workshopjaim és elvonulásaim résztvevőitől származnak.
„Andi valami olyan pótolhatatlan dolog, amire most nagy szükség van a világban. Nekem az életmódváltásban segített - elképesztő lendülettel, szakértelemmel, empátiával és jókedvvel. Teljes szívemből ajánlom mindenkinek, aki tényleg változni akar, és tesz is érte.”
Adri · visszajelzés egy korábbi programról
Ahol már találkozhattál velem
Három csoport, ugyanaz a tematika
Választhatsz hétvégi vagy csütörtöki csoportot. Kérlek, a döntés előtt nézd át mind a 12 időpontot.
Hétvégi csoport. Az első alkalom szombaton, a továbbiak vasárnap.
10:00–18:00 · legfeljebb 12 fő
Gyöngyház
1132 Budapest, Váci út 6.
Első alkalom:
2026. október 10., szombat
Hétköznapi csoport, csütörtöki napokon.
09:00–17:00 · legfeljebb 12 fő
Lélekszintér Központ
1136 Budapest, Balzac utca 39.
Első alkalom:
2026. október 22., csütörtök
Hétvégi csoport, vasárnapi napokon.
10:00–18:00 · legfeljebb 12 fő
Gyöngyház
1132 Budapest, Váci út 6.
Első alkalom:
2026. október 25., vasárnap
Júliusban nincs csoportalkalom. A csoportok zártak és egymás között nem átjárhatók. Ha valamelyik időpont ütközik a terveiddel, ezt a jelentkezést követő beszélgetésben is tudod jelezni.
Jelentkezési határidő:
Részvételi díj
A díj a teljes, 12 alkalmas folyamatra szól. Tartalmazza a személyes csoportnapokat és a vezetett hanganyagokhoz való hozzáférést.
35 000 Ft
alkalmanként · 12 részlet
Teljes részvételi díj: 420 000 Ft
Mindig egy alkalom díját rendezed előre. Az első befizetés után a további 11 részlet 2026 novemberétől esedékes, július kihagyásával.
33 000 Ft
alkalmanként számolva
Teljes részvételi díj: 396 000 Ft
Először 33 000 Ft-ot fizetsz. Ha az első csoportnap végén a folytatást választod, a fennmaradó 363 000 Ft-ot novemberben egy összegben rendezed.
32 000 Ft
alkalmanként számolva
Teljes részvételi díj: 384 000 Ft
Ha korábban részt vettél nálam csoportban, elvonuláson, workshopon vagy online programban. Választhatsz egyösszegű fizetést vagy 12 × 32 000 Ft-os részletfizetést.
Kezdésként csak az első alkalom díját fizeted. Ez beleszámít a teljes díjba, és ezzel biztosítod a helyedet. A választott konstrukció szerint külön díjbekérőt kapsz, a csoportba jelentkezés után 48 órás fizetési határidővel.
A befizetés beérkezése után elküldöm a számlát. Hűségkedvezményes egyösszegű fizetésnél az első 32 000 Ft után novemberben 352 000 Ft marad. Részletfizetésnél júliusban nincs befizetés.
Saját tapasztalat alapján dönthetsz
Megismerheted a közös munkát és a csoportot. A teljes, 12 alkalmas folyamat és annak díja mellett az első alkalom végén köteleződsz el, ha a folytatást választod.
100% pénzvisszafizetési garancia: az első csoportos alkalom végéig, az elköteleződés pontjáig bármikor jelezheted, ha mégsem szeretnéd folytatni. Ebben az esetben a befizetett összeget teljes egészében visszautalom.
A hozzád illő támogatás
Ez önismereti csoportfolyamat, amely nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy más szükséges szakellátást. A jelentkezést követő beszélgetésen az illeszkedésre is ránézünk.
Amit még érdemes tudnod
A következő lépés
Lehet ez egy kapcsolatban megélt fájdalom, a magányod vagy egy helyzet, amelyben szeretnél végre kiállni magadért. Ha szeretnél ezekkel csoportban dolgozni, kérlek, töltsd ki a jelentkezési lapot. A jelentkezésedet követően felvesszük veled a kapcsolatot, és egy 30 perces csoportfelvételi beszélgetés keretében átbeszéljük a részleteket.
Jelentkezés az októberben induló csoportokba:
Az űrlap elküldése még nem jelent elköteleződést a teljes évre. A fizetési részleteket és a garanciát fent is elolvashatod.
Szeretettel várlak,
Andi
Belső Gyermek önismereti csoport · Pillangó, Maci vagy Hattyú
A csütörtöki Maci csoport az űrlapon „Mackó” néven szerepel.
Ha nem jelenik meg az űrlap, itt külön ablakban is megnyithatod.
Kérdésed van? iroda@felszabadultno.hu